Do każdego tupu skóry warto wybrać najbardziej odpowiedni model żywienia, który poprawi kondycję naszej cery. Jeśli zastosujemy poniższe wskazówki oraz zastosujemy odpowiednio dobrane zabiegi kosmetyczne nasza cera na pewno stanie się zdrowsza.
Ograniczenia dla osób z cerą tłustą:
- unikaj produktów zawierających barwniki i konserwanty
- ogranicz słodycze – czekolada, ciasteczka, cukier, kremy – duża ilość cukru zwiększa produkcję w gruczołach łojowych,
- unikaj soli – nadmiar soli wydalamy przez skórę co sprzyja to powstawaniu stanów zapalnych u osób mających cerę tłustą
- unikaj kawy, mocnej herbaty, napojów gazowanych
Zalecenia
- Pamiętaj o wypijaniu 2l wody w ciągu dnia, pij zieloną herbatę i świeżo wyciśnięte soki z owoców i warzyw
- Wybieraj produkty z pełnego ziarna
- Wybieraj produkty chude (chudy biały ser, chude mięso)
- Pamiętaj, aby w codziennym jadłospisie znalazły się owoce i warzywa
- Tłuszcze używaj w postaci surowej do gotowych potraw np. do sałatek oliwę z oliwek